1、睡前避免从事体育娱乐活动，避免兴奋性的情感活动，不看紧张的电视，不饮浓茶咖啡，不吸烟，并避免生理性干扰夜眠的因素，如饥饿、过饱和性兴奋得不到解决等。

 

　　2、生活要有规律，晚上按时上床，减少夜生活，躺在床上20~30分钟不能入睡就应起床，看一些乏味的书报，待有倦意时再上床，无论多迟上床，早晨必须按时起床，提高睡眠率。

 

　　3、床只用于睡眠，不要在床上工作和思考问题。

 

　　4、避免干扰白天警醒和夜间睡眠质量的日间活动，如白天打盹，花太多的时间呆在床上而没有睡觉。

 

　　5、调节卧室的光线和温度，减少噪音，去除各种可能引起不安全感的因素。

 

　　6、研究心理卫生，开朗乐观，心胸豁达，知足常乐，适当保留“童心”，交替使用身体的各个部位，培养一项松弛身心的业余爱好。

 

　　7、有规律的体育锻炼是防治失眠的重要方法，持之以恒地进行中等程度运动量的体育锻炼。

 

　　通过以上几点，我们不仅知道了为什么会失眠，正是生活中我们养成的这些不好的习惯让我们失眠的，比如在床上看书等等，知道了这些，我们也知道了应该怎么做，就要按照这样的方法避免失眠。