1.强制性睡眠，主要是指长期出现失眠的患者因为怕再次无法入睡而出现情绪上的波动，人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。白天脑细胞处于兴奋状态，工作一天后就需要休整，进入抑制状态而睡眠。待休整一夜后，又自然转为清醒。大脑皮层的兴奋与抑制相互协调，交替形成周而复始的睡眠节律。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡”本身是脑细胞的兴奋过程，因此越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而更容易失眠。

 

　　2.消极情绪的产生，多因白天受到一些事情困扰，直至晚上入睡反复映射在脑海中，如懊恼，自责等等，到夜晚则“徘徊”在自责、懊悔的幻想与兴奋中，久久难眠。

 

　　3.轻视病情，认为发生了失眠情况只要多补充睡眠就行了，其实不然，这种想法是非常错误的，它会使人产生焦虑情绪，担心睡眠不足，而这种“警戒”心理，往往影响睡眠质量。其实，科学已证明，每个人都会做梦，做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式。在梦中重演白天的经历，有助于记忆，并把无用的信息清理掉。梦本身对人体并无害处，有害的是认为“做梦有害”的想法，使自己产生了心理负担。

 

　　综上所述，影响睡眠的心理因素有很多种，所以要想预防失眠的发生就要在平时适当的调理情绪，遇到心理上的不悦，要及时进行心理疏导多与家人进行沟通，当情况严重时，要及时接受心理治疗，这样才能避免给心理造成更大的损伤。