1、在饮食方面要注意食物的多样，不能单一，最主要的就是谷类为主。保证足够的营养，特别是铁元素及蛋白质的摄入量，多吃富含铁质的食物，如动物肝脏、黑木耳、芝麻酱、大枣、豆制品、绿叶蔬菜等。血红蛋白的主要成分是血红素和球蛋白。老年人在日常饮食中应摄入丰富的优良蛋白质食物，如瘦肉、蛋、乳、鱼虾、动物血、豆制品多吃蔬菜、水果和薯类。常吃奶类、等。

 

　　2、平时积极参加体育锻炼，增强食欲。

 

　　3、不要过分节制饮食，及时纠正偏食，要吃平衡膳食。

 

　　4、患有老年人贫血在服药物期间要忌饮茶水。但是宜饭后服用。

 

　　5、每日适当多喝水。少用煎、炸的食物。

 

　　以上就是对于怎样改善失眠症状的介绍了，希望对大家有帮助。那么，如果自己的失眠症状比较严重那么就请到医院及时治疗，以免发生不必要的疾病。